Vláknina

Vláknina sa nachádza hlavne v ovocí, zelenine, celozrnných výrobkoch a strukovinách. Vláknina je nevyhnutná pre zdravé trávenie a je pravdepodobne najznámejšia pre svoju schopnosť predchádzať zápche alebo ju zmierňovať. Potraviny obsahujúce vlákninu však môžu poskytnúť aj ďalšie zdravotné výhody, ako napríklad znížiť črevný zápal, pomôcť udržať si zdravú váhu a znížiť riziko cukrovky a srdcových chorôb. Doplnky stravy s vlákninou dostupné v mnohých formách, ktoré môžu pomôcť tým ktorí chcú zvýšiť množstvo vlákniny vo svojej strave, ak nejedia alebo neprijímajú dostatok potravy.