Vápnik

Vápnik je životne dôležitý minerál, ktorý vaše telo potrebuje na stavbu silných kostí a zubov. 99 % vápnika vo vašom tele je uložených vo vašich zuboch a kostiach a je zodpovedný za mnohé funkcie vo vašom tele. Je nepravdepodobné, že budete vedieť, kedy sú vaše hladiny vápnika nízke, ale keď ho nemáte dostatok, vaše telo začne využívať vápnik vo vašich zuboch a kostiach. Bez vápnika nebude vaše telo schopné správne fungovať. Vaše kosti a zuby môžu zoslabnúť a v dôsledku toho utrpí vaše celkové zdravie. Telo tiež potrebuje vápnik, aby sa svaly mohli pohybovať a nervy prenášať správy medzi mozgom a každou časťou tela.

Hlavné funkcie vápnika v našom tele sú:

1. Rast a udržiavanie zdravých kostí – kosti, ako dynamické tkanivo neustále strácajú vápnik prostredníctvom remodelácie kostry. Znie to trochu desivo, ale je to len názov pre prirodzený proces obnovy kostí. Naše kosti obsahujú približne 40 % vápnika, takže nie je prekvapujúce, že udržiavanie hladiny vápnika v hladine je nevyhnutné pre zdravie kostí
2. Prispieva k normálnej zrážanlivosti krvi – vápnik je potrebný na zrážanie krvi. Počas procesu koagulácie (zrážania) sa uvoľňujú ióny vápnika, ktoré sa viažu na ďalšie molekuly
3. Pomáha našim svalom normálne fungovať – ióny vápnika zohrávajú úlohu pri pohybe tým, že pomáhajú proteínom vzájomne pôsobiť, aby stimulovali svalovú kontrakciu

Mali by ste byť schopní získať požadované množstvo vápnika prostredníctvom stravy. Medzi potraviny, ktoré obsahujú vysoké množstvo vápnika, patrí mlieko, syry a iné mliečne výrobky. Chápeme, že pre niektorých ľudí môže byť problém zaradiť do stravy viac vápnika alebo urobiť zmeny životného štýlu. Z tohto dôvodu je vhodné zaradiť doplnky stravy s obsahom vápnika.